do salatek

ja na kurkaka mam prosty sposób. kupiłem blender, szatkuję mięso na drobno tak np. 0,5 kg i dorzucam do tego co mi się podoba danego dnia : por, cebula, czosnek, papryka, oliwki, szpinak, bataty, kukurydza, fasola i zawsze mam w kuchni kilkanaście rodzajów przypraw np. gyros, grill, do schabu itp.. robię sobie taki zestaw na jaki mam ochotę i [...]

DNT 50 PONIEDZIAŁEK TYDZ 9 23.03.2015 Dzień wege, jedna sałatka z cebulą - niepotrzebnie ją dodałam mi bardzo zaszkodziła... Ból brzucha + olbrzymie wzdęcie trwało cały poniedziałek, przeszło dopiero we wtorek wieczór, także ciekawe dni.%-) DNT 51 WTOREK TYDZ 9 24.03.2015 Nie liczyłam miski, w sumie mało co zjadłam, przez ból brzucha. [...]

Dobra, ułożyłam rozpiskę na najbliższe dni, start pięknej miski w sobotę, bo dopiero w piątek będę miała możliwość pojechania na jakiekolwiek zakupy. Uwagi do miski: 1) Szynka gotowana będzie przeze mnie, kupię kawał surowej i sobie ugotuję w przyprawach 2) Nie wpisywałam do miski wszystkich warzyw typu pomidory, ogórki, szpinaki (bo widzę, że [...]

pierwsza garść fotek: http://img211.imageshack.us/img211/1243/beznazwy1rl.jpg Dzisiejszy jadłospis: http://img17.imageshack.us/img17/2426/dieta201212291.png pozwoliłem sobie na piernika... i 2 kostki ptasiego mleczka.. ;( 4 posiłek mam już przygotowany do spożycia dlatego już umieściłem cały dzisiejszy spis. PS: głównie pije zieloną herbatę ew. [...]

Artykuły poczytałam - naprawdę. Prawie wszystkie z Regulaminu! Twierdzicie, że za nisko kaloryczna? Wyliczyłam sobie na którymś kalkulatorze zapotrzebowanie na 1300/dobę i staram się koło tylu zjadać (bo diety 1000 kcal nie dla mnie). Warzywa dorzucam do każdego posiłku, chyba że są to owoce. Miałam problem z białkiem, bo ciężko mi się zmusić do [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

Papryka czerwona. Jedna dziennie, do sałatek, najlepiej jednorazowo, spróbuj, bez pestek to może ważyć 120-150g, do przezycia i zmieszczenia w normie. A ja spróbowałam Xennę w torebkach, rewelacja. Stosowałam też zamiennie Figurę1 i Figurę2, aby sie organizm nie przyzwyczaił i nie uodpornił. Na mnie ta pu erh niezbyt działa, zalezy od firmy, z [...]

A mówiłem przecież :-) Z sosów do mięsa bbq ostry i bbq wędzony Do sałatek honey dijon i creamy bacon :-) Fajne są kawałki bekonu w nim i jest lekko pikantny.

z marszu ci odpowiadam kanarku, a więc dzisiejsze posiłki to przed śiadaniem rano jogurt naturalny z 2 garściami jagód(bo akurat na nie pora), posłodzony fruktozą, mogą być jabłka czy inne owoce, na śniadanie musli z płatków 4 zbóż z orzechami włoskimi, laskowymi, figami, morelami ziarnem słonecznika i płatkami sojowymi z odtłuszczonym mlekiem [...]

[...] znam o glupieje powoli :P no staram sie jak moge. Co do tluszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, no i czasem jem tez smazone rzeczy, czadem posmaruje chlebek maselkiem. Do salatek dodaje kropelke oliwey z oliwek. Muesli sama przygotowywuje i swiadomie dobieram do niego produkty. Czasem zdarzy sie kupic, ale to tylko jak naprawde nie mam czadu i [...]

ja bym pozostała przy o3, olej możesz sobie dodawać np do sałatek jak Ci smakuje ale nie z łyżki jako suplement. W MC też chcę widzieć ładny progres ;-) Teraz jak nie dobiłaś do min. tych 12repów to zostań na tym ciężarze i progresuj powtórzeniami czyli staraj się zrobić ich więcej aż dobijesz do 12-15. Jak dobijesz to znowu dokładasz. Oczywiście [...]

Wczoraj rozwalało mnie niskie ciśnienie i nie dałam rady zmobilizować się do napisania, ale zasady jedzenia zachowane :) Już trochę się przyzwyczajam do tych moich nowych posiłków, choć jakoś czasem mi dziwnie :) Czy mogę do sałatek stosować olej sezamowy? Znalazłam butelkę tego oleju, wiem , że nie lubi temperatury, ale może na zimno będzie ok? [...]

o, witam rowiesniczke ;-D wiesz co ci powiem? marudzisz! %-) ja jadę swoim systemem żywienia już dobre kilka lat (zaczęłam w gimnazjum). Moja rodzina wie, że jestem fanatykiem zdrowego trybu życia i przyzwyczaiła się do tego. Na pewno początki są najgorsze, ale uwierz mi, że wszystko da radę przeskoczyć. Może napiszę, jak ja to robię, żeby łatwiej [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

Ach, bo kobiety mają jakiś talent do sałatek :)

Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]

I fajowo:-) Ja tam lubię pstrągi - w folię i do piekarnika na 200min Zawsze mi ładnie odchodzi skora i cały grzbiet z ościami. Ryba, która pasuje mi do wszystkiego - do ryżu, do kaszy, do soczewicy, do sałatek z warzywami, do jajek. A jeszcze polędwica z tuńczyka... pycha:-))

No niestety są i takie okresy, w których praca krzyżuje nam plany treningowe. Sam w tych 2 ostatnich tygodniach wpadam na siłownię na 30 minutowe treningi i ucieczka do domu bo za dużo na głowie, ale fajnie, że machnąłeś trening w domu i jak masz możliwości tylko to nie zaniedbujesz aktywności fizycznej. Ja jakoś nie mogę się przekonać do sałatek [...]

daj do np do salatek, ja dodaje np do ryzu brązowego, kaszy

Bo oliwa z oliwek, olej lniany czy olej rzepakowy (nierafinowany) są do używania 'na zimno'. Np do sałatek czy polewania czegoś a nie do smażenia. Smażenie na nich to raz - szybkie utlenianie oleju co jest rakotwórcze, dwa - nieopłacalne. Po co marnować tak świetne źródła tłuszczy, które po usmażeniu tracą swoje właściwości? Na maśle też bym nie [...]